Flexibilidad activa

Sevilla 16/10/12

Sesión nº 8                                                                              Tiempo:Soleado

-Parte inicial: al llegar a clase, el profe nos preguntó algunos movimientos articulares de ayer y nos estuvo explicando lo que íbamos a hacer en esta sesión y nos comentó la siguiente que sería de flexibilidad pasiva. A continuación, nos llevó al pabellón, y nos dijo que en todas las sesiones realizaríamos un poco de resistencia corriendo entre 2-5 min. 

-Parte principal: corrimos durante 3min y al volver hicimos un juego, fue el de pies quietos, jugamos unos 5-6 min y al terminar hicimos varios ejercicios de flexibilidad activa como: estiramientos de piernas frontal, flexión del tronco con los brazos tocando los pies, flexión lateral del tronco, circunducción del tronco, tumbarse y cruzar las piernas, sentarse e intentar tocar los pies con las manos, cuadrupedia invertida, tocarse los talones estando de pie... y otros más. También hicimos flexión, extensión, circunducción y torsión del tronco con un balón de baloncesto.

- La vuelta a la calma consistió prácticamente en el juego de pies quietos y en  los ejercicios de flexibilidad.

-Autoevaluación: yo=9, profe=10, clase=9

-Observación: toda la clase lo hizo muy bien, excepto algunos que no tenían mucha flexibilidad, pero aún así se trabajó estupendamente.