Flexibilidad pasiva

Sevilla 22/10/12

Sesión nº 9                                                                          Tiempo: Soleado

-Parte inicial: el profesor llegó a clase y nos dió una pequeña charla, y a continuación nos llevó al pabellón donde realizaríamos la clase. Nos hizo calentar y todo el que quisiera podría realizar 2 o 3 min de resistencia (pero con calentamiento previo). Al terminar el calentamiento, empezamos a hacer ejercicios de flexibilidad.

-Parte principal: como he dicho antes, realizamos unos ejercicios de flexibilidad como: andar de cuclillas, subir el tronco (sin manos) mientras estás tumbado boca abajo, hacer flexiones, hacer abdominales con una torsión de cuello y las manos en la nuca cuando el tronco llegue al final, abdominales con una flexión de piernas que llega casi al pecho (cuando el tronco llega al final), extensión del cuello, saltar con los talones a los glúteos, abducciones de piernas alternándolas seguidamente... y otros ejercicios de flexibilidad con un compañero (ahora pasiva): juntar los hombros y empujar, agarrarse de los brazos y empujar, tumbarse con las piernas flexionadas mientras que el compañero pone el culo en tus pies ejerciendo fuerza y tu haces una extensión con las piernas empujándolo...

Vuelta a la calma: se hizo después de la resistencia.

-Autoevaluación: yo=10, profe=10, clase=9

-Observación:unos niños no se comportaron bien en clase. Algunos ejercicios costaban mucho, y me han salido agujetas.