Calentamiento específico

Sevilla 2/10/12

Nº de sesión:4                                                                        Meteorología: Soleado

-Parte inicial:el profesor vino a clase y nos empezó a explicar unas cosas sobre el calentamiento (definición, tipos, formas...). Más tarde nos llevó al pabellón para realizar la clase.

-Parte principal: cuando llegamos al pabellón el profesor escogía a unos cuantos cada vez para que cada grupo hiciese cosas diferentes . Cada grupo hacia un calentamiento específico distinto. A mi grupo le tocó realizar un calentamiento específico sobre las piernas (anterior, posterior e interior). Después hubo más grupos que hicieron calentamientos específicos de: baloncesto y voleibol.

-No hicimos vuelta a la calma

-Autoevaluación: yo=9, profesor=10, clase=9

·Observación: algunas personas lo hacían con pocas ganas.

Teoría

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios que se realiza antes de una actividad física con un esfuerzo superior a lo normal o dicho de otra forma la preparación de una persona física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo.

Tipos

-General (todas las partes del cuerpo)

-Específico (una parte del cuerpo pero sin olvidar las demás)

Factores

Duración 10' aprox.

Pocas repeticiones

No pausas

Intensidad baja

Progresión de - a +

Formas

Dinámico(con desplazamiento)

Estático (sin desplazamiento)

Mixto (mezcla entre estático y dinámico)

Juegos (a través de ellos)