Método Fartlek

Sevilla 29/10/12

Sesión nº 11                                                                     Tiempo: Muy nublado

-Parte inicial: cuando el profe ha llegado a clase nos ha dicho lo que teníamos que hacer cuando saliéramos de la clase y nos nombró algunas cosas como el circuito del método Fartlek y nos explicó la resistencia y sus tipos. Nos llevó al pabellón y allí empezamos a realizar un calentamiento mientras el profesor preparaba el circuito.

-Parte principal: el calentamiento duró unos 7 min aprox. Cuando terminamos el calentamiento nos hizo hacer carrera continua de un lado a otro. A continuación, nos dividió en dos grupos: uno hacía el circuito y el otro realizaba carrera continua y estiramiento, cuando terminaba el grupo del circuito hacía lo del otro grupo y éstos otros hacían el circuito. El circuito duraba 6'30min aprox. Éste constaba de carrera a velocidad normal, correr con rodillas arriba, otra vez velocidad normal, correr en zig-zag y de nuevo velocidad normal.

Teoría
Resistencia: capacidad de una persona para soportar una actividad alargada.
Método Fartlek: carrera continua con variaciones del ritmo.

-La vuelta a la calma fue el estiramiento que se realizó después del circuito.

Autoevaluación: yo=9, profe=9, clase=9
-Observación: mucha gente no tenía ganas y otras no se enteraban de lo que decía el profesor.